डिप्रेशन को कैसे दूर करें?(How to overcome depression?)

हेलो दोस्तों 
       मैं बम बम आप सभी का स्वागत करता हूं।
 आज हम जानेंगे की डिप्रेशन से कैसे दूर हुआ जाए।
अभी क्या दौड़ में डिप्रेशन एक आम बीमारी की तरह हो गई है। जैसे ही घर में कोई विवाद है,  गर्लफ्रैंड छोड़ दिया हो, या फिर आप अपने मंजिल तक पहुंचने में और सफल हो गए हो। इसी तरह के ढेर सारी प्रॉब्लम के कारण इंसान डिप्रेशन में चले जाता है। और वह सोचता है इतनी सारी टेंशन से अच्छा है, कि मैं दुनिया को ही छोड़ देता हूं।
    

लेकिन हम लोगों को उस परिस्थिति में अगला कदम नहीं उठाना चाहिए। इससे हमारा ही नुकसान होगा। दुनिया वाले को क्या फर्क पड़ता है, वह तो सोचेंगे ऐसे ही एक गए हजार आएंगे।

 हम लोग डिप्रेशन से कैसे लड़े? कैसे बचे?

सबसे पहली बात जब आप अधिक डिप्रेशन में हो तो आप खुद से बातें कीजिए और खुद को समझाइए।
आपके मन में जितना कुछ चल रहा है, जितना कुछ सोच रहे हो,उनको सोचना बंद कीजिए, और और एक लंबी सांस लें।
यदि हम लोगों का मोबाइल या  कंप्यूटर काम नहीं कर रहा हो,
तो ऐसा कहते हैं इसको ऑफ करके ऑन करो यानी रीस्टार्ट करो, उसी तरह से आपका जो कंप्यूटर यानी आपका मस्तिष्क उस को रीस्टार्ट कीजिए और आराम से सो जाइए।
  

        मानसिक तनाव या डिप्रेशन से बचने के 5 उपाय
  • कम से कम 8 घंटा सोए, जब भी सोने जाए तो अपने मन के नकारात्मक बातों को विचारों को मन से दूर कर दे।
  • अपने दोस्तों के साथ अपने परिवारों के साथ ज्यादा समय व्यतीत करें।
     
  • सुबह-सुबह योग और ध्यान अवश्य करें इससे आपके शरीर का मानसिक तनाव कम होगा।
  • कोशिश करें कि धूप का आनंद लें, शांत जगह पर जा कर बैठे चाहे घर का आंगन हो, बरामदा हो या फिर किसी पेड़ का छाव।
  • सबसे मुख्य बात ज्यादा सोचना बंद कर दे, जिससे कि आपके मस्तिष्क पर प्रेशर कम पड़ेगा, और आपको चैन का नींद आयेगा।

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