सुबह सवेरे उठने की आदत कैसे डालें? ( How to get up in the morning?)

Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise.

यह कहानी बहुत ही पुरानी है । जितने भी महान इंसान  हुए, और सभी ने इनका पालन भी किया। जिन्हें हम हिंदी में कहते हैं

बिस्तर पर जल्दी उठना, जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।

हेलो दोस्तों मैं बम बम आप सभी का स्वागत करता हूं।

आज खास तौर पर हम रीडर्स के लिए बनाए हैं जो सवेरे जग नहीं पाते हैं क्योंकि कुछ लीडर्स कमेंट किए थे

 भाई सुबह सवेरे जगने का कोई तरकीब है तो बताना तो आप आर्टिकल को पढ़ें और तक पढ़े..

 1.सुबह सवेरे कैसे उठ सकते हैं?

यदि आप सुबह सवेरे जागना चाहते हैं, तो आपको अपना एक लक्ष्य बनाना होगा, अपना गोल( Aim) सेट करना होगा, मुझे अपना जिंदगी में करना क्या है, यदि आप का गोल सेट हो जाएगा, तो आप खुद सुबह जगने पर मजबूर हो जाएगा, और एक बात जान ले यदि आप सुबह सवेरे जागना चाहते हैं, तो आपको अपना टाइम टेबल(Rutine) बनाना होगा, समय से खाना खाना होगा, समय से बेड पर जाना होगा, समय से टहलना होगा, बेड पर जाने के बाद आपको यह सोचना होगा कि मुझे कल क्या करना है, और क्या नहीं  ? आपसे  दिन में जितना भी त्रुटियां हुई है , अपने दिमाग से निकाल दें।  जिससे कि आपको अच्छी नींद आएगी। यदि आप यह बात रात में ही अपने दिल और दिमाग में सेट कर लेते हैं तो आपकी नींद सुबह होते ही सवेरे टूट जाएगी।

 2. अलार्म घड़ी का उपयोग करें

यदि आप जगने के लिए अलार्म घड़ी का प्रयोग करते हैं, और आप अपने अलार्म घड़ी को कहां रखते हैं ,यह मुझे पता है आप अपने तकिए के बगल में रखते होंगे, लेकिन नहीं। आपको अलार्म घड़ी यहां नहीं रखना है । आपको अलार्म घड़ी अपने कमरे मैं अपने बेड से कुछ दूरी पर रखना है। यदि आप वहां रखते हैं जैसे ही  सुबह सवेरे अलार्म बजती है। तो आप अलार्म घड़ी को बंद करने के लिए आप जैसे ही बेड पर से उतर के घर ही के पास पहुंचेंगे।बेड से  उतने समय  आपका नींद 80% खत्म हो जाएगा। आप इसी बहाने से सुबह सवेरे जग सकते हैं।

3. सिर्फ जगने का समय निश्चित करना है ना कि सोने का।

अभी जो आप सो रहे हैं, और जग रहे हैं, आप अपने मुताबिक नहीं। बल्कि आप अपने बॉडी के मुताबिक  यह काम करते हैं ।आपको सिर्फ सुबह उठने का समय को निश्चित करना है । क्योंकि ऐसा जरूरी नहीं है की रात में आपको समय से सोने के बाद ही आप सुबह सवेरे समय पर जग पाते हैं। यह आपका मन डिसाइड करता है कि आपको जगना कितना बजे है यदि आप अपना सुबह जगने का टाइम फिक्स कर लेते हैं। तो आप चाहे 12:00 बजे रात में सोए, चाहे 2:00 रात में सोए, आपका नींद अपने आप सुबह आपके टाइम पर खुल जाएगा।

4. सवेरे जगने का निर्णय अचानक ना ले।

आपको सुबह सवेरे जगने का निर्णय अचानक नहीं लेना है, क्योंकि आपने कई सालों से अपने बॉडी के मुताबिक सोए हैं, और जगे हैं, यदि आप एकाएक आप अपने मुताबिक उठने लगे तो आप अपने शरीर का विद्रोह कर रहे हैं, इससे आपको हानि हो सकती है। आप बीमार पड़ सकते हैं। इसलिए अपने दैनिक जीवन में धीरे धीरे से अपने बॉडी को अपने अनुकूल कर ले।

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